Harmonogram soustředění
Pátek 31.08.
• Sraz v Kostelci 8:30 hod.
• Ubytování 8:30- 9:30 hod.
• Dopolední trénink 10:00- 11:30 hod. /½ hráčů atletika-posilování, ½ hráčů fotbalový kondiční trénink/
• Brankáři – brankářský trénink
• Oběd 12:00- 12:15 hod.
• Polední klid 12:45- 14:15 hod. – posezení s trenéry
• Svačina 14:15 hod.
• Odpolední trénink 15:00- 16:30 hod. /½ hráčů atletika-posilování, ½ hráčů fotbalový kondiční trénink/
• Odpolední trénink 16:30- 17:00 hod. /všichni společně/
• Brankáři – brankářský trénink
• Večeře 18:00 hod.
• Jóga 19:15 hod.
• 2. večeře 20:30 hod.
• Večerka 22:00 hod.
Sobota 01.08.
• Budíček 8:00 hod.
• Snídaně 8:15 hod.
• Dopolední trénink 09:30- 11:00 hod. /všichni hráči atletika-posilování/
• Brankáři – brankářský trénink
• Lehká svačina 11:00- 11:35 hod.
• 12:00 hod. PU vs. Vlašim
• Oběd 14:30 hod.
• Polední klid 14:45- 16:00 hod.
• Sportovní volnočasové aktivity 16:00- 18:00 hod. / beach, nohejbal, tenis atd./
• Večeře 18:00 hod.
• Jóga 19:15 hod.
• 2. večeře 20:30 hod.
• Večerka 22:00 hod.
Neděle 02.08.
• Budíček 8:00 hod.
• Snídaně 8:15 hod.
• Dopolední trénink 9:30- 11:00 hod. /½ hráčů atletika-posilování, ½ hráčů fotbalový kondiční trénink/
• Brankáři – brankářský trénink
• Oběd 11:45 hod.
• Polední klid 12:15- 13:45 hod.
• Svačina 13:55 hod.
• Odpolední trénink 14:30- 16:00 hod. /½ hráčů atletika-posilování, ½ hráčů fotbalový kondiční trénink/
• Odpolední trénink 16:00- 17:00 hod. /společně všichni/
• Brankáři – brankářský trénink
• Večeře 18:00 hod.
• Jóga 19:15 hod.
• 2. večeře 20:30 hod.
• Večerka 22:00 hod.
Pondělí 03.08.
• Budíček 8:00 hod.
• Snídaně 8:15 hod.
• Dopolední trénink 9:30- 11:00 hod. /½ hráčů atletika-posilování, ½ hráčů fotbalový kondiční trénink/
• Brankáři – brankářský trénink
• Oběd 11:45 hod.
• Polední klid 12:15- 13:45 hod.
• Svačina 13:55 hod.
• Odpolední trénink 14:30- 16:00 hod. /½ hráčů atletika-posilování, ½ hráčů fotbalový kondiční trénink/
• Odpolední trénink 16:00- 17:00 hod. /společně všichni/
• Brankáři – brankářský trénink
• Večeře 18:00 hod.
• Jóga 19:15 hod.
• 2. večeře 20:30 hod.
• Večerka 22:30 hod.
Úterý 04.08.
• Budíček 8:30 hod.
• Snídaně 8:45 hod.
• Balení a úklid pokojů
• NOHEJBALOVÝ TURNAJ
• Oběd 12:15 hod.
• Odjezd domů 13:15 hod.
Výbava na soustředění
Lisovky
Turfy
Boty na běhání
Boty na volný čas
Pantofle, přezůvky
Švihadlo !!!
Gumy na cvičení !!!
Roller dle uvážení
Karimatka na cvičení / obyčejná tenká /
Notýsek a tužka
Lahev na pití !!!
Tréninkové a vycházkové oblečení pouze Viktorka Žižkov !!!
/ trika, trenky, tepláky, mikina, šustka, batoh, štulpny atd. / – dle uvážení
Lahev na pití
Brankářské rukavice – brankáři POVINNĚ.
Plavky
Ručník
Pantofle gumové do sprchy
Spodní prádlo
Ponožky
Pokrývka hlavy
Hygienické potřeby
Repelent
Opalovací krém
Brýle proti slunci
Pyžamo
Léky / předány v obálce s popisem dávkování /
Společenské hry
Peníze dle uvážení
2x 1,5l pití na pokoj
Elektronika POVOLENA !!!
Vitamíny POVOLENY.
ZÁKAZ VLASTNÍHO JÍDLA A CUKROVINEK !!!
Dokumenty k vyplnění:
Pouze kdo nemá aktuální sportovní prohlídku, tak potvrzení od lékaře.